Виды массажа: какой выбрать для себя

28.02.2024

Целебные свойства массажа известны всем. История говорит нам о том, как массаж тела эффективно применяли для лечения заболеваний нервной системы, опородвигательного аппарата, мышечных воспалений, артритов и прочих недугов.

Основой любого массажа лежит механическое и рефлекторное воздействие на организм. Однако цели могут быть разнообразными, начиная от простого расслабления и борьбы со стрессом, заканчивая восстановлением организма после травм и болезней.

Массажные программы нацелены на улучшение здоровья, коррекцию фигуры, укрепление сердечно-сосудистой системы и другие блага для организма. Однако важно придерживаться основных правил и техник массажа, чтобы достичь максимального эффекта.

Виды массажа многообразны:

  • Общий массаж всего тела;
  • Массаж лица;
  • Зональный массаж с проработкой конкретной части тела;
  • Современные и традиционные виды;
  • Расслабляющие и тонизирующие массажи;
  • Применение масел, скрабов, эфирных масел, кремов и других средств.

Также стоит выделить основные типы массажа:

  • Классический;
  • Лимфодренажный;
  • Антицеллюлитный;
  • Спортивный;
  • Расслабляющий (релакс).

Массаж лица: сильные стороны и преимущества

Почти каждая девушка знает о благоприятном воздействии массажа на организм, но иногда забывает, что важно массировать не только тело, но и лицо. С возрастом кожа подвержена обвисанию, мышцы становятся напряженными, что может привести к появлению морщин и складок.

Массаж лица обеспечивает следующие преимущества:

  • Профилактика появления и сокращение глубины морщин;
  • Улучшение тургора кожи, делая ее более эластичной и подтянутой;
  • Устранение двойного подбородка и брылей;
  • Сокращение отечности;
  • Улучшение цвета лица за счет стимуляции кровообращения;
  • Повышение регенерации клеток.

Что касается показаний и противопоказаний, массаж лица широко используется для повышения упругости кожи, предотвращения образования морщин и устранения различных проблем, таких как жирность кожи, угри, постакне и серый оттенок лица.

Противопоказания включают воспаления на лице, раны, повреждения кожи, а также наличие родинок или папиллом. При наличии купероза следует проконсультироваться с врачом, хотя некоторые виды массажа могут быть безопасными при этом состоянии.

Индивидуальный подход к выбору техники массажа очень важен, а сбор анамнеза перед процедурой позволяет учесть все особенности и минимизировать возможные риски. Регулярный массаж лица способствует коррекции овала лица, улучшению тонуса мышц и кровообращения, а также снижению уровня стресса, что приносит общее расслабление и благополучие.

Виды массажа: какой выбрать для себя 

Классический массаж 

Классический массаж - это метод, при котором используются основные приемы массажа. Он отличается универсальностью, поскольку позволяет охватить все области тела, начиная от рук и ног и заканчивая спиной, шеей и головой. Массажист последовательно работает по всему телу, обращая внимание на каждую мышцу и область. Этот тип массажа не только способствует расслаблению и снятию боли, но также имеет множество других положительных эффектов для общего здоровья.

Основные цели классического массажа включают косметические и профилактические аспекты. Он помогает смягчить симптомы различных заболеваний, способствует релаксации и снимает напряжение в мышцах и нервах. Интенсивность и длительность массажа могут варьироваться в зависимости от желаемого результата: достижения расслабления или тонизирования.

Рекомендуется проведение курсов классического массажа для достижения максимального эффекта. После таких курсов можно избавиться от мышечных зажимов, снять напряжение и улучшить кровообращение. Массаж головы помогает стимулировать рост волос и предотвращает их выпадение, в то время как массаж живота, ягодиц и ног имеет антицеллюлитный эффект, способствуя уменьшению жировых отложений и повышению упругости кожи. Массаж спины помогает снять боль и улучшить осанку.

Лимфодренажный массаж 

Лимфодренажный массаж представляет собой физиотерапевтическую процедуру, цель которой заключается в улучшении лимфотока в организме. Этот массаж способствует активному удалению избыточной жидкости и токсинов, улучшает обменные процессы, а также обогащает клетки кислородом и питательными веществами. Главным эффектом лимфодренажа является увеличение скорости лимфотока.

Как и любая другая физиотерапевтическая процедура, лимфодренажный массаж имеет свои противопоказания. Среди основных противопоказаний можно выделить тромбофлебит в острой стадии, кожные заболевания, наличие злокачественных опухолей, сахарный диабет и инфекционные заболевания.

Виды лимфодренажного массажа:

  • Проекционный (точечный) - направлен на основные лимфатические узлы.
  • Поверхностный - улучшает состояние мелких сосудов.
  • Глубокий - стимулирует мышечные слои и увеличивает кровоток.

Лимфодренажный массаж часто используется в комплексных антицеллюлитных программах для коррекции фигуры, активизации обменных процессов, стимуляции лимфо- и кровотока, а также снижения веса и объема тела.

Антицеллюлитный массаж 

Массаж против целлюлита представляет собой метод, направленный на стимуляцию кровообращения в жировой ткани, что способствует высвобождению жира из клеток. Этот вид массажа не только придает коже упругость, эластичность и гладкость, но также оказывает положительное воздействие на лимфоток, обмен веществ и цвет кожи.

Продолжительность антицеллюлитного массажа составляет 70 минут, и для достижения результатов, таких как уменьшение талии на 3-5 сантиметров, рекомендуется пройти курс из 10 сеансов. Существует также вариант этого массажа с использованием меда, который способствует быстрому выводу токсинов из кожи.

Спортивный массаж

Направлен на поддержание формы спортсменов в период интенсивных тренировок и соревнований, а также на восстановление после физических нагрузок. Он подразделяется на тренировочный, предварительный и восстановительный. Тренировочный спортивный массаж способствует увеличению подвижности суставов, расслаблению определенных мышц и повышению эластичности связок.

Расслабляющий массаж 

Массаж представляет собой целительный процесс, в котором движения массажиста погружают в состояние спокойствия, освобождая от напряжения и улучшая циркуляцию крови. Этот вид массажа способствует расслаблению мышц, снижению стресса и создает ощущение глубокого покоя.